心理課程

如何應(yīng)對(duì)“爆”脾氣呢？襄陽心理咨詢，襄陽青少年心理咨詢，襄陽心理咨詢學(xué)校就來跟大家詳細(xì)講講。

學(xué)會(huì)共情
先不要想到自己多么委屈，不要根據(jù)自己的感受去揣測對(duì)方，而要努力地去理解對(duì)方此時(shí)的內(nèi)心感受。其實(shí)，一個(gè)正處在火氣頭上的人，他的內(nèi)心是很不舒服的。如果我們能在情感上體驗(yàn)到這一點(diǎn)，自然就不會(huì)往一個(gè)受傷的人身上再捅上一“刀”的，而會(huì)更多地選擇寬容和退讓。
嘗試傾聽
對(duì)方之所以“大發(fā)雷霆”，一定是他此刻感到無比地壓抑，卻又不知道如何用正確的方式解除這種壓抑，“爆發(fā)”可能讓他感到好受點(diǎn)。當(dāng)你這樣想時(shí)，你就會(huì)想著為他提供一點(diǎn)幫助。而嘗試去傾聽，耐心聽他把自己的不滿、憤怒一股腦兒都講出來，其實(shí)就是在幫他釋放情緒。
積極關(guān)注
心理咨詢師說，發(fā)脾氣其實(shí)也是一種溝通方式，雖然不太容易被人接受，但用起來很方便。他對(duì)你發(fā)脾氣，說明他有與你溝通的愿望。這里面其實(shí)包含了對(duì)你的信任和親近。如果我們能從中發(fā)現(xiàn)一些積極的因素，我們的情緒就不會(huì)受到太大影響，內(nèi)心也會(huì)很平靜。
巧妙引導(dǎo)
不要試圖對(duì)情緒中的人講道理，更不要去評(píng)判所謂的錯(cuò)誤。我們可以借故事或寓言啟發(fā)對(duì)方領(lǐng)悟，引導(dǎo)他反省自己的言行。我們其實(shí)不需要說一句話，對(duì)方就可以從故事中汲取教訓(xùn)。
暫時(shí)離開
如果當(dāng)時(shí)的情境使你感到很難讓自己和對(duì)方的情緒平息下來，不妨選擇暫時(shí)離開。離開前最好告訴對(duì)方：我知道你很難受，我也擔(dān)心自己不冷靜會(huì)傷害到你，所以，我想出去走走。